你還在堅持不吃主食，不吃碳水化合物的方式去減肥嗎？清華教授告訴你別再這樣做，不然后果很嚴重，甚至危及生命。

據(jù)央視財經(jīng)頻道報道，清華大學附屬北京清華長庚醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師肖建中表示，碳水化合物是我們生命活動中非常重要的物質(zhì)，如果不吃碳水化合物的話，對身體是有害的。

據(jù)悉，人體每天需要消耗約一千到兩千千卡的能量，其中70%是碳水化合物提供的。

專家表示，不吃碳水化合物的話，首先你會產(chǎn)生低血糖，整個機體功能就會出現(xiàn)問題，另外大量的酮體存在的話，可能引發(fā)酮癥酸中毒，會出現(xiàn)的狀況就是首先惡心、吐，嚴重的時候會出現(xiàn)昏迷，呼吸困難，直接就危機生命。

對于減肥人群來說，該如何合理社區(qū)碳水化合物呢？

肖建中表示，一般我們推薦碳水化合物應該占整個熱量攝入的50%-60%，脂肪占20%到30%左右，蛋白質(zhì)是10%-20%左右。

健康攝入碳水化合物的方式包括：多吃粗糧、吃飯時先吃菜后吃飯。此外，食物中除了米飯、面條、饅頭，還有土豆、山藥都屬于碳水化合物的范疇。