你有沒有想過你最喜歡的睡姿反應(yīng)了你的性格和健康。在本文中專家給了你一些有關(guān)休息的建議，還分析了睡姿是如何反應(yīng)性格的。
睡姿二三事
你的睡姿反應(yīng)了很多與身體和想法有關(guān)的問題。但是當(dāng)你了解身體在你睡著時(shí)還能和你交流的時(shí)候，你也許會(huì)感到驚訝。
紐約外科醫(yī)生協(xié)會(huì)醫(yī)學(xué)博士David Greuner表示：“大多數(shù)人每天的睡眠時(shí)間都會(huì)超過六個(gè)小時(shí)，所以，睡姿真的能反映關(guān)于你的很多東西，它不僅反應(yīng)你的性格，甚至還反應(yīng)了你的健康狀況?！?/p>
來(lái)自華盛頓的Michelle Robin補(bǔ)充說(shuō)：“如果你保持某一種不恰當(dāng)?shù)乃碎L(zhǎng)達(dá)幾個(gè)小時(shí)，你就可能會(huì)扭到脖子，手臂麻木，臀部疼痛， 睡覺會(huì)因此變成一種折磨。這不僅會(huì)影響身體，對(duì)精神狀況和精力也會(huì)產(chǎn)生影響。 但也有好消息，從上床開始，你就可以開始調(diào)整睡姿，從而最大程度地獲得健康方面的好處?！?/strong>
你的睡姿不僅影響自己的身體健康狀況，也會(huì)影響你和伴侶的關(guān)系。你和伴侶的睡姿同時(shí)也反應(yīng)了你們關(guān)系的細(xì)節(jié)。
那么，讓我們分析一下幾個(gè)典型的睡姿吧。
像嬰兒一樣蜷縮起來(lái)
床墊設(shè)計(jì)師, Susanne Flother說(shuō)：“很多人會(huì)保持一種側(cè)臥的睡姿，他們將身體像嬰兒一樣蜷縮起來(lái)，模仿著自己在母胎里的姿勢(shì)。因?yàn)檫@種睡姿能提供一種安全感。”
根據(jù)美國(guó)2013 年的一項(xiàng)調(diào)查，這種睡姿最為普遍。
英國(guó)有一個(gè)專門評(píng)估睡眠狀況并協(xié)助醫(yī)生幫助病人調(diào)整睡姿的研究團(tuán)隊(duì)，團(tuán)隊(duì)負(fù)責(zé)人Chris Idzikowski博士表示，那些喜歡母胎側(cè)臥姿的人往往更加敏感， 但外在卻顯得非常堅(jiān)強(qiáng)。
他還補(bǔ)充說(shuō)，這類人往往很親切和藹，哪怕他們?cè)谂c人初見時(shí)非常害羞，也掩蓋不了親切和藹的本質(zhì)。
女性采取這種側(cè)臥姿勢(shì)的概率是男性的兩倍，無(wú)論采用什么姿勢(shì)，它們都對(duì)你的健康產(chǎn)生影響。
側(cè)臥木頭姿
Idzikowski表示，所謂的側(cè)臥木頭姿是一種把手放在身體的兩側(cè)的側(cè)臥姿。如果這是你習(xí)慣的睡姿，那么你可能是一個(gè)非常好相處，喜歡社交， 并且在一定程度上容易相信陌生人的人，這也意味著你有點(diǎn)容易受騙。
雖然采取這種睡姿的人不像側(cè)臥母胎姿那么多，但這種睡姿相對(duì)還是比較常見的。
側(cè)臥伸手姿
側(cè)臥伸手姿和側(cè)臥木頭姿類似，但采取這種姿勢(shì)的人往往手臂前伸，就好像是渴望一件東西似的。
和側(cè)臥木頭姿類似的是，側(cè)臥伸手姿表示你是一個(gè)開朗的人。
根據(jù)Idzikowski博士的說(shuō)法，采取這種睡姿的人可能不那么容易被騙，這是一個(gè)好處。
另外，這類人可能不太容易下決心，但他們一旦下定決心，改變想法的可能性也較小。
這種睡姿并不像側(cè)臥木頭姿一樣受歡迎。
對(duì)側(cè)臥的進(jìn)一步研究
不論你采取木頭式的睡姿，還是母胎式的睡姿，專家肯定地表示，采取側(cè)臥的姿勢(shì)確實(shí)能讓你夜間的睡眠更加舒適。
然而，脊髓按摩法專家Robin博士推薦大家嘗試變換一下睡姿，保證晚上睡個(gè)好覺，白天也能更有效率。
你可以做出如下調(diào)整：
首先， 膝蓋只需要微微彎曲，而不是像母胎姿那樣將膝蓋彎曲到胸膛處。
此外，在兩個(gè)膝蓋之間墊上一個(gè)小枕頭，以保證脊椎呈現(xiàn)更加穩(wěn)定的直線的狀態(tài)。
同時(shí)，手臂可以環(huán)著枕頭，稍稍前伸，這也會(huì)讓你的胸膛、肺部和氣道打開。
朝著那邊側(cè)臥更好
根據(jù)英國(guó)一家床墊公司的調(diào)查，在市場(chǎng)營(yíng)銷和廣告行業(yè)工作的人更偏向于朝左邊側(cè)臥。他們通常是處在45-54歲之間的受過高等教育的人士。而那些在交通和制造業(yè)工作的人則喜歡向右側(cè)臥，他們通常在35到44歲之間，喜歡抽煙和咖啡因。
那么朝著不同方向的側(cè)臥分別有什么好處呢？
睡眠評(píng)估工作室咨詢董事會(huì)成員醫(yī)學(xué)博士Michael Breus表示：“向左側(cè)臥的人的燒心癥狀會(huì)加重。這是因?yàn)楫?dāng)你朝左側(cè)臥的時(shí)候，下食道括約肌會(huì)放松，這樣胃酸就會(huì)漏出來(lái)， 造成刺激?！?/strong>
同時(shí)，當(dāng)你懷孕時(shí)，向左側(cè)臥可以讓更多的營(yíng)養(yǎng)到達(dá)胎盤和身體。
根據(jù)專家的說(shuō)法，向右側(cè)臥對(duì)心臟很好，這僅僅是因?yàn)檫@不會(huì)讓心臟承受重力帶來(lái)的壓力。
趴著睡覺
相比側(cè)臥，將臉部朝下睡覺并不流行。相關(guān)專家不建議大胸和懷孕的女性趴著睡。同時(shí)，任何頸部和背部有傷的人，以及擁有柔軟床墊的人也不適合趴著睡。床墊設(shè)計(jì)師表示趴臥會(huì)帶來(lái)背部的拱起。
Greuner博士表示：“趴臥也意味著你的頸部會(huì)長(zhǎng)時(shí)間保持在同一個(gè)位置。所以，第二天當(dāng)你醒來(lái)時(shí)就很有可能會(huì)感到頸部疼痛、肌肉抽筋和慢性疼痛?！?/p>
根據(jù)相關(guān)研究，喜歡趴臥的是年齡在45到54歲之間的農(nóng)業(yè)從業(yè)者，他們很愛飲酒，每天要飲下7-10個(gè)單位的酒精，這相當(dāng)于每天喝下兩到三杯啤酒，或者是一杯白酒。
根據(jù)Idzikowski的說(shuō)法，如果你在趴臥時(shí)將頭偏向一側(cè)，并且將枕頭放在兩臂之間的話，那么，你往往可能是比較合群，但有時(shí)卻比較無(wú)理的人，同時(shí)你不喜歡被人批評(píng)。
另外，如果你剛剛為人父母，請(qǐng)避免讓孩子們選擇趴著睡，這對(duì)他們而言是最壞的選擇。
仰臥怎么樣
根據(jù)相關(guān)研究，喜歡仰臥的人通常在交通和物流行業(yè)工作。通常，他們每天醒來(lái)都有精神煥發(fā)的感覺。但這可能也是因?yàn)檫x擇這種睡姿的人群往往比較年輕。
總體看來(lái)，選擇仰臥的人通常在25-34歲之間，正處在睡眠最好的階段。
此外，根據(jù)Greuner博士的說(shuō)法，仰臥的人通常愛打鼾。這意味著雖然你醒來(lái)時(shí)覺得很清醒，但你的伴侶就會(huì)很難受了。
Breus解釋了仰臥會(huì)打鼾的原因，當(dāng)仰臥時(shí)，喉部會(huì)更窄小，這讓鼾聲更大，也更頻繁。為了減輕鼾聲，Breus博士建議仰臥者改成側(cè)臥。
其實(shí)，市場(chǎng)上的可穿戴設(shè)備能幫助人們養(yǎng)成側(cè)臥的習(xí)慣，同時(shí)，還可以借助孩子的書包等重物來(lái)改變自己，但如果本人不愿意，其實(shí)這種改變挺難的。
最近在社會(huì)心理學(xué)雜志上發(fā)表的一篇論文也表明，在懷孕末期，仰臥對(duì)胎兒也不太好，會(huì)導(dǎo)致死胎風(fēng)險(xiǎn)的上升。
自由式睡姿
雖然Idzikowski博士的研究發(fā)現(xiàn)大多數(shù)人不太可能長(zhǎng)時(shí)間改變他們的睡姿。但也有一部分人看起來(lái)沒有明顯的睡姿偏好。
據(jù)研究，自由式睡姿的人通常從事綜合性工作，年齡介于35-44 歲之間。
床墊設(shè)計(jì)師表示，每個(gè)人其實(shí)都有一點(diǎn)采用自由式睡姿的傾向。我們?cè)谝归g的活躍程度通常比我們想象得更高。我們每晚通常會(huì)移動(dòng)50-80次。
這種所謂的翻來(lái)覆去其實(shí)是一件好事。 如果我們?cè)谕砩喜环恚谠缟闲褋?lái)時(shí)就會(huì)覺得自己像是在跨國(guó)航班的經(jīng)濟(jì)艙待了一晚上一樣。夜間的移動(dòng)和翻身保持了肌肉柔軟，并且讓各類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和荷爾蒙被輸送到身體的各個(gè)部分中去。
此外，在夜間的移動(dòng)甚至還能影響腰間盤等身體中不能給自己供血的部分、晚間的移動(dòng)會(huì)放松腰間盤，讓它回歸到原本的放松狀態(tài)。
你測(cè)量身高就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在早上總會(huì)比晚上上床睡覺前稍微高一點(diǎn)，這就是腰椎間盤放松的結(jié)果，雖然稍微高一點(diǎn)并不能產(chǎn)生什么巨大影響。
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